do wakacji

[...] wielka LIPA. po 2 miesiącach przyszedł czas na nowy trening . Spowodowany też tym ze na 3 miesiace mam wyłączone nogi z treningu - kontuzja kostki . no i też praca do końca wakacji :) chce trenować 4 dni .z tym że 4 dzien bedzie dniem w ktorym zrobie powtórnie klate i bicpes . i nie moge za nic sobie ulożyć treningu . wychodzą mi barki 1 dzien [...]

[...] w tak krotkim czasie i do tego z przerwami byl znaczny (nie mierzylem dokladnie, ale na takim jednym koszu ma ktorym czesto gram byla roznica kilku cm) jedno jest pewne, ze od jutra wracam do treningow conajmniej do konca wakacji, a w polaczeniu z silownia (ktorej mi wczesniej zabraklo jak cwiczylem powerplyos) moze dac kolosalne rezultaty pozdro

Wczoraj zrobilem bareczki po tygodniowej przerwie. To moja pirwsza przerwa od wakacji nie liczac tej spowodowanej grypa. Czulem sie troche przetrenowany i przypomnial mi sie rozmowa z Erni Taylor z moim dobrym kolega Samem jego bylym partnerem treningowym bylo to 6 lat temu w pamping rumie. Erni twierdzil ze on robi sonie tygodniowe ofy jak co [...]

[...] powiedziec ale mi akurat przeswietlali dlon i tam ocenia sie wiek kostny..mozesz isc do ogolnego lekarza i on Ci poradzi..aha a mezczyzna rosnie do 24 roku do konca dojrzewania(niektorzy szybciej n iektorzy pozniej)...znam wiele osob co wybilo sie wgore majac niskich rodzicow wszystko zalezne jest od genu..i to w okresie wakacji kilkanascie cm:)

[...] Zaczynałam ok 53kg, teraz jest 66kg i szczerze mówiąc przeraża mnie ona trochę, bo nigdy aż tyle nie ważyłam. Wiem że już mnie trochę zalało. Na siłowni ćwiczę dopiero od wakacji, bo wcześniej nie miałam takiej możliwości. Moje ćwiczenia na początku opierały się na filmikach z youtube, a później kupiłam sobie obciążenie i ćwiczyłam z nim w [...]

[...] Po prostu moze byc to malo ekonomiczne ze wzgledu na relacje wielkosc dawki supli/rezultaty, no i na pewno bardziej obciazajace. Jesli zabierzesz sie do sprawy madrze to gwarantuje Ci, ze pod koniec wakacji bedziesz wygladal o niebo lepiej, a przy tym nie zrujnujesz sobie zdrowia i bedziesz mial o wiele wieksza szanse na unikniecie efektu jojo.

To znowu ja, moj staż...Ćwiczyłem w domu jakies 2 miechy a teraz mija 3 miesiąc na silowni. (od wakacji do teraz). Dużo czytalem na temat kulturystyki i postanowilem na waszym forum dac trening do oceny. Jakbyscie mogli, to wprawdzcie jakies korekty żeby to jakoś wygladało. Z gory dzieki.

[...] wyjaśniają. Pozostaje mi tylko dodać abyś nie zapomniał przy tym o podstawowej suplementacji która pozwoli szybciej się regenerować i szybciej wrócić do formy z przed wakacji. Mam tu na myśli codzienne uzupełnianie diety preparatem mineralno witaminowym, oraz stosowanie carbo zawsze po treningu. Warto też przed treningiem nie zapomnieć o [...]

[...] dzis bylem milo zaskoczony, barki 20 kg (zawsze 15 max) hantlami konczylem, triceps tez niczego sobie 60 na wycisk 6x, i w nastepnym tygodniu bedize próba 80. Cel do końca wakacji, nie spaść z masy, zwiekszyć siłe, takie przygotowanie do sezonu małe ;] Nauczyć sie Gotować troche Wuchta ale wiesz jak to jest z dietą w wakacje, ledwo 4/5 [...]

źle napisałem :D od końca wakacji tamtych gdzieś tak do kwietnia,to znaczy w tym sezonie,bo w lato to melanz a nie ćwiczenie przecież ;)

Mozliwe ,że macie w tym duzo racji szkoda tylko ,ze odrazu nie wziąłem sie za mase ale trzeba to nadrobic. Do konca wakacji nie chce za baradzo przytyć wiec narazie chcialbym powoli podejść do tematu.

Dzieki za zainteresowanie. Hmm to znaczy zeby powplatac cwiczenia dynamiczne w te FBW? Jeszcze nie wiem czy bede dalej trenowal musze podjac decyzje do konca wakacji zobaczymy czy ogarne szkole (bo w ostatnim roku konczylem 3 razy w tygodniu o 17 w tym 2 razy od 8 i potem musialem leciec na trening o 17,30 a teraz treningi beda o 16 a do tego [...]

[...] że ma 90 w pasie, ale zauważcie, że on ma szerokie biodra...w realu może wyglądać na szczupłego, ale szerokiego! Za to ramiona porażka!! Osobiście proponowałbym Ci do końca wakacji zrobić redukcję, bo teraz i tak nie wiele zbudujesz, a od września ruszyć z masą...powinieneś do tego czasu zrzucić z 5 kg Redukcja-->Trening 4-5 x tydzień + 3-4 [...]

Irokez, nie martwie sie roztepami tylko pisze o nich ze swiadczy to ze szybko urosla, a co do redukcji po masowce to bym tak zrobil tylko koniec redukcji byl by pod koneic wakacji, zreszta nie wiem czy nie wyjade do pracy, a ze jest jeszcze taka pora (lato) to jeszcze bardziej mi ten tylek przeszkadza. pokazujemy swoje cialo i nie chce zeby to [...]

Witam. Dodaję kolejne badania. Estradiol poszedl w górę strasznie. Ogólnie teraz 3 tygodnie mostek bo mam urlop. Trochę wakacji, trochę imprez i brak podciągniętej diety w tym okresie. Trening zszedł do 2 razy na tydzień i trochę lzejszy niż normalnie. Zastałem się w temacie aerobow. Badania robione 6 dni po strzale. A od 3 tygodni bije enana [...]

[...] zrobić jeżeli solidnie przyłożysz się do tematu. Oznacza to że jeżeli obecnie wystartujesz już z dobrym planem treningowym jak i dobrze opracowanym jadłospisem to do końca wakacji Myślę że brzuch będzie bardzo niewielki. Ogólnie warto by było abyś zaczął również trenować siłowo bo albo przeoczyłem albo nigdy nie wspomina to treningu na siłowni, [...]

[...] w szczególności utrzymać formę przez wakacje na jaka pracowałem 17 tyg za tydzień lub dwa robie tydz przerwy od silki wiadomo na wczasach trochę syfu wleci ale po powrócie z wakacji chciał bym jeszcze trochę to ubić co tam zalapie heh a wiadomo bez towaru będzie ciężko tren Juz idzie 16-17 tyg straciłem rachube saidy co jakis czas poty i k***ica [...]

Thermo Fat Burner - na razie zobaczymy co się będzie działo na tym, prawie wystarczy do końca wakacji, w najbliższym czasie założę dziennik więc będzie można śledzić co się dzieje:)

ja pierdykam wypowiedz sie pelnie - tzn te 4 miechy trenowales kiedy ? do konca wakacji rok temu ?

[...] że duzo nie waże przy moim wzroście ale niestety trenowałem od maja do grudnia z trenerem i jego pomysłem było by robić redukcje od początku zamiast typowej masy która chciał zrobić po redukcji do 80 ze 102. Sam zrobiłem 3 miesiące masy do marca i chciałbym utrzymać wagę do końca wakacji a od września dorzucić pare kg. A i mój wiek to 22 lata.